心理學家康契爾花了25年時間，與3萬多名曾改變職業生涯的人進行晤談，通過對成功者的仔細研究，他歸納出獲得成功的7個步驟：
    1．敏感察覺負面情緒。人的身體或情緒會在無意間傳達出你對工作的滿意度，譬如常頭痛或感冒不斷，或者經常說出“再熬一天就是周末了”、“再忍幾分鐘就可以吃中飯了”

    如果這些情況已持續一段時間，說明你的工作可能出了問題。
    2．找出問題。首先問自己：“究竟是什么讓自己不快樂？”“這份工作能達到自己的目標嗎？”如果與目標不符合，問題在哪？可以改變嗎？
接下來，找出自己不敢改變的原因。是害怕改變既有生活模式？害怕失去穩定的收入？怕失去社會地位？或怕有損人際關系？康契爾博士認為，“恐懼”，是所有問題的根源。
    3．學會傾聽內心矛盾。決定改變的同時，情緒必然錯綜復雜，只有學會傾聽內心的矛盾，才是明智之舉。
    專家認為，一定程度的矛盾心理實屬正常，但如果情緒暴漲到你吃不下、睡不好、腸胃功能失調，建議你暫時放棄冒險的想法吧。
    4．設定目標。成功者在設定目標的過程中，自我探索是很重要的一環。思考自己最想做什么？完成什么事？多一分對自我的認知，將有助于正確選擇。
    同時，要清楚自己的專長、能力適合在哪方面發揮？最后，還應記得將自己的興趣、實際需求、技藝等元素都納入考慮范圍。
    5．限定選擇范圍。將選擇范圍限定在能“符合自己的人格特質與目標”的工作上。
    6．采取行動。
    7．評估決定。
    采取行動后，持續地對工作加以評估也不可忽略。不妨問自己：
    目前感覺不錯嗎？
    改變后，我得到了什么？又失去了哪些？
    如果改變是成功的，原因是什么？
    如果可以再來一次，我會有什么不同做法？
    在此過程中，誰幫助了我？誰令我更沮喪？
    其實，這是康契爾博士同時設計的一道“成功者認知測驗”，它有助于你在走向成功的過程中了解工作現狀，幫助你決定是否需要改變努力方向。