女人天生會嫉妒，既會嫉妒別人，也會遭遇別人的嫉妒。嫉妒并不可怕，可以把它當做提高自我要求的壓力與動力，這是一把雙刃劍。不可不學的職場技能，教你正確應對辦公室里的嫉妒心理。

如果說在這個世界上只有一件事為喬安娜-羅斯曼所熟知的話，那一定是嫉妒會侵蝕掉一個人。喬安娜是暢銷書《緊閉的門后：卓越管理的故事》一書的作者，在三十歲時，一份向往已久的工作被她的同事得到了，她為此感到怒火中燒。后來，當她成了之前同事們的主管之后，她也感受到了排山倒海的嫉妒，甚至還有不少人在背后給她下絆子。

羅斯曼說：“只有你承認自己在嫉妒，你才能開始努力去克服這種心理。如果無法承認，那么嫉妒就會一點點腐蝕你的人際關系。”

嫉妒腐蝕的可不僅僅是人際關系，受到損害的還有事業。因為當你處于嫉妒的心理狀態時，心思就不會完全放在工作上，而總想著和別人去比較，結果就是讓自己士氣低落。

在職場生存中，如果你想讓自己從嫉妒情緒中解脫出來（或是從別人嫉妒的炮火中生存下來），繼續專注在自己的事業目標上，不妨看看下面的建議。

如果嫉妒的人是你

克服嫉妒癥的職場生存技能：對自己的成績要做到心中有數。

把在過去這一年里，你每個月做出的工作成績都記錄下來，形成簡歷。這是喬安娜所采取的方法：“當我這么做的時候，我就會發現真正重要的事是什么：我的工作是一個個項目，跟其他人無關。很顯然，那個時候我還沒有準備好坐上一個主管級的職位。”

克服嫉妒癥的職場生存技能：跟上司好好談談。

把做好的簡歷交給上司。讓他知道你的能力，然后問問他為什么你沒能得到晉升。當然，你要說清楚自己之所以這么做的原因是希望能夠得到下次升職或加薪的機會。

喬安娜回憶道：“我的上司根本不知道我的業績有多好。所以我也因此學會了保持不斷更新自己的簡歷的習慣，以便讓上司知道我都做了些什么，給公司帶來了多少效益。在幾個月之后，公司準備做一個大項目，我成了負責人。我想我的上司那個時候對我的能力已經有所認識了。”

克服嫉妒癥的職場生存技能：提升你的專業能力。

不妨問一問那個讓你嫉妒的家伙，她是怎么提升自己的能力的，然后也用類似的方法提升一下自己。現在你就不會再浪費時間去嫉妒別人了，你需要的是學習，然后提升你的事業。

如果你是別人嫉妒的對象

克服嫉妒癥的職場生存技能：把吹噓留到下班后。

來自丹佛的職業教練緹娜-路易斯-洛維說：“同上司之間關系親密、晉升或是加薪往往并不是導致敵意的主要原因。很多時候問題出在那些交了好運的員工錯誤的處理方式。”

所以下次不要當著那些沒有你幸運的同事的面，大肆吹噓你跟老板共進了午餐，參加了某某重要會議，或是興奮地提起你的新職位高薪水。要知道，即使是圣人也很難在這種情況下為別人微笑或高興。

克服嫉妒癥的職場生存技能：不需要賠不是。

人們很容易在得到一次非常好的職業發展機會時，感到自己很卑微，但不要和別人說這些。對于那些沒能獲得提拔的人來說，他們可不希望聽見你說自己多么不配。要知道，他們可能會附議哦。

克服嫉妒癥的職場生存技能：學會緩和你們之間的緊張關系。

如果現在的你成了過去同事的新主管，那么不妨從鼓勵下屬發揮其長處開始。一個合格的上司要知道怎樣做才能讓自己團隊里的每個人都成為明星。你得學會去尋找最成功的人，并把他們從你的手下提拔上來。