心理門診：

    “忙”出來的焦慮、易怒、煩躁

    哈醫大四院精神心理科主任張磊晶教授接受采訪時表示，“焦慮、易怒、煩躁”是年底上班族最容易出現的三種不良情緒。

    進入12月，每天都有因為情緒低、焦慮來就診的白領年輕人，而這些人大都來自外企、銷售等壓力大的工作單位。上班族平日生活節奏緊張，在年底各種業績考核、總結報告、交際應酬下，壓力已逐漸到了一個爆發的“臨界線”。對于壓力過大的上班族來說，焦慮不知所措、易怒與人不和、煩躁無心工作就是逃避壓力最現成的方法。

    消化內科：

    “加”出來的胃腸功能紊亂

    年底壓力大除了精神上的不良情緒外，還危及上班族的胃腸道健康。

    哈醫大四院消化內科副主任李濱教授告訴記者，進入12月份，每天消化科門診接待的50余名患者中，有10個以上都是無胃病史的，都是因為年底超負荷加班導致不吃早飯、吃冷飯，吃飯對付等導致了胃腸功能紊亂，出現胃痛、胃脹、腹瀉等，為提高效率，過量喝咖啡、濃茶、高脂飲食等，也會加重疾病的發病幾率。除此之外，白領熬夜加班誘發、加重胃食管反流疾病的個例也有所增加。

    心血管內科：

    “壓”出來的胸悶、心慌

    各大醫院的心血管內科同樣要在年底接診一批由于壓力過大而誘發心臟病風險的人群。

    哈醫大四院心內科專家張明宇教授告訴記者，僅在圣誕前后一周的時間，就有6個年輕人“主動要求住院”，給出的理由是“年底壓力太大，整天覺得喘不上來氣，悶得慌”。

    專家解釋，工作壓力破壞了人體原有的生物學機制，通過影響人的神經系統與激素分泌進而引發心臟病風險。長期的工作壓力很容易誘發冠心病，這種高度關聯性在50歲以下男女群體更為突出。而主要的癥狀就是胸悶和心跳加速。

    專家支招：

    多舉措調節“年底壓力”

    要抵擋“年底綜合征”襲擊的當務之急，就是在繁忙的生活中控制壓力。如果最近感到情緒不佳，首先應讓自己冷靜下來自我調節，平衡心態。要在早、午、晚適當休息，飲食作息要盡量保持規律、均衡。具體可從以下幾個方面進行調節：1.認識到早餐的重要性。上班族為了多睡會兒，常常犧牲吃早餐的時間，只有在午餐的時候多吃點。這樣導致的后果是，上午總覺得沒精神，連上班都沒心情，有時胃還隱隱作痛，因此再忙也要吃早餐。

    2.學會主動休息。年底的工作常常是持續而且高強度的，這會加重疲勞，導致消除疲勞所需的時間也更長。如果等到累了再休息，效果往往不明顯。

    上班族的休息要見縫插針，例如：午睡15分鐘；放慢腳步，緩解緊張情緒；喝杯茶，舒緩壓力……調節好心態，工作自然更有效率。

    3.熱水澡趕走疲憊。下班后洗一個熱水澡對于忙碌了一天的人是再適合不過了。當渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡，可驅散身體和精神上的重重壓力，對提高睡眠質量也有很好的效果。

    另外，可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩。按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一，能夠有效放松肌肉，可緩解頸椎肌肉的緊張。

來源：哈爾濱日報