五谷雜糧類飲品日漸流行，不過是否真的如坊間所言，忙起來可以暫時代替正餐，并成為減肥者的利器？

　　現代人吃粗糧有好處，是因為平時吃得過多過精過細，五谷雜糧的維生素B1含量和膳食纖維相對較高，對于肥胖、高血糖高血脂或者長期便秘的人尤其適合。

　　不過吃粗糧也要遵循適量原則。專家一般人推薦每日的雜糧攝入量推薦在50克左右，多達100~200克也無妨。一般建議每日主食量是250~400克，如果全都是粗糧的話就屬于過多了。像有些人對牛奶過敏一樣，也存在對五谷雜糧過敏的特殊人群，也要特別注意雜糧粉沖劑沒有列明成分含量，沒有列明的話則不建議食用。此外腸胃功能不太好的人也不可以一下子吃太多粗糧，否則容易出現腸胃不適的癥狀。建議從小量開始，慢慢減少飯量，再吃粗糧去補充調節。也不建議用粗糧代替精糧，要粗細搭配食用。用粗糧飲品去代替正餐的進食量，也是不可取的。 

 

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